[...] mam nadzieję że zdążę zrobić to jutro . Ogólnie ten czas luźnej diety mam zamiar przepracować bardziej solidniej niż zawsze :) Wstępnie w sobotę jedziemy na Trójgarb , jak starczy nam sił chcemy zaliczyć ruiny zamku Cis no a na koniec zarezerwowałam stolik w czeskiej knajpie bo ostatnio jak tam przechodziłam jedzenie wydawało się mega i [...]
[...] mi nie leży . No ale problem w tym że nie potrafię ściągnąć łopatek więc pleców wogole nie czuje . Zwazylam się i już wróciłam do swojego 62.8kg więc nie ma dramatu tylko jak zwykle w boczki mi poszło . Ale za 2tyg wracam na siłownię więc to się ogarnie :) W sumie na cały tydzień tylko dwa treningi , w sumie to 2.5 bo zrobiłam raz połowę dołu [...]
[...] obrotach.Jak przyjdzie moment kiedy stwierdzisz,że czas na totalny reset to juz Cie nic z podłogi nie ruszy:-P W listopadzie byłam trochę na zmniejszonych obrotach bo jak w sumie galerię zamknęli to miałam parę dni urlopu i w pracy może przez 3tyg byłam parę razy .:D a taki totalny reset to chyba szybko się nie trafi w moim życiu :p chyba [...]
ja pamiętam mój ostatni pod koniec lutego gdzie jeszcze udało się zrobić GB na 130kg i byłam zadowolona ze tak ładnie poszło a później to mi już mocy na cardio zabrakło jak nigdy . Jak już robiłam plecy to myślałam tylko o tym żeby się położyć :p to że muszę pozmieniać plan też mnie trochę demotywuje . Bo wiem że te ciężary będą mniejsze i to już [...]
Ja jak obserwuje grupy na FB właśnie kobiet w ciąży to mam wrażenie że maja tak w głowie poprzestawiane że masakra . Nie karmisz piersią źle , wolisz cesarkę źle , nie kupisz wózka za miliony monet też źle , chcesz wrócić szybko do pracy jesteś zła matką . A przecież nie każdy musi chcecie robić to co wszyscy Ja np nie chce karmić a jak będę [...]
[...] naśladować. Ludzie różne rzeczy robią i wrzucają do neta, nie zawsze to jest rozsądne, bezpieczne czy zdrowe. Nawet jeśli Pani jest zawodowcem to fizjologię ma taką samą jak każda kobieta. I cały pakiet hormonów ciążowych. Niestety nikt nie wstawia filmików z tego czy i jak to się odbija na zdrowie w późniejszym czasie. Moja koleżanka - [...]
Tak bardzo się staramy a tu dupa :P Chociaż nie wróć.. Ja się w sumie nie staram :D Marta jak tam samopoczucie? Średnie . Czuje się jak w pierwszym trymestrze ciągle bym tylko spala . Myślałam że sobie pochodzę na siłkę do końca września ale końcówka 2trymestru i już robi się ciężej przesrane trochę :-( pewnie każda kobieta ma wyobrażenie o [...]
super sesja :-) tyle ich przed Tobą, że jak Ci się spodoba to jeszcze pójdziesz w fotomodeling :-D W czasach młodości i ważąc 80-90kg wymyśliłam sobie że zostanę modelka size+ |-) i nawet parę sesji miałam ale szybko mi się to znudziło i raczej juz bym się w to nie mogła wkręcić jak kiedyś |-)
[...] tam szło? 60?80? Nie pamietam już… 80 przed zamknięciem silek , 70 chyba po zamknięciu . Dziś było 46 ale w częściach więc sobie założyłam progresywnie z ciężarem w sumie w każdym ćwiczeniu dopiero jak zrobię w całości ilość serii . Bo jak dokladalam ciężaru z treningu na trening na minimalnej ilości powtórzeń to szybko zderzyłam się że ścianą
znajomi mieli taki sam problem, strasznie się spinał chłopak i się okazało, że go źle trzymali i nosili i takie napięcia powstawały. Fizjo pokazał im jak go nosić - tak jakoś przez rękę, bo on strasznie duży i szybko rósł i polepszyło się :-) to tylko tak w ramach ciekawostki piszę :-)) Też mi pokazał jak go nosić . Najgorzej bo ja leworęczna [...]
[...] u osteopaty z dziećmi. Szybko przynosiło poprawę. A długofalowo to oczywiście prawidłowa pielęgnacja, noszenie itd. Jak się nic nie dzieje to się często o tym zapomina, a jak się odczuwa skutki napięcia u dziecka to jednak przypomina się przy każdym podnoszeniu itp. Swoją drogą z jednej strony kiedyś się inaczej dzieci podnosiło i jakoś [...]
[...] u osteopaty z dziećmi. Szybko przynosiło poprawę. A długofalowo to oczywiście prawidłowa pielęgnacja, noszenie itd. Jak się nic nie dzieje to się często o tym zapomina, a jak się odczuwa skutki napięcia u dziecka to jednak przypomina się przy każdym podnoszeniu itp. Swoją drogą z jednej strony kiedyś się inaczej dzieci podnosiło i jakoś [...]
[...] okrągłych plackow Na placki daje czekoladę gorzka (20g) Z reszty ciasta na formuje kolejnych 5 placków i przykrywam nimi te z czekoladą i formuje bułeczki . Piekę na oko jak już są takie zarumienione wyciągam . W między czasie delikatnie zwilzam je wodą podczas pieczenia , żeby nie były suche. Pewnie jak się ciasto zostawi do wyrośnięcia to [...]
[...] ok Ostatni w tym tygodniu bo jednak jutro , zamiast w piątek jedziemy na zawody . HT nie robiłam bo mi już się nie chciało . Jakoś tak bez celu ostatnio trenuje . A jak nie mam celu to mi się nie chce . Po porodzie chciałam wrócić do formy i w sumie wróciłam. Nie mam sześciopaka na brzuchu ale jest ok i teraz brakuje mi jakiegoś celu . [...]
[...] Nowy plan na nogi :) już nie mogłam patrzeć na wyprosty , uginania , przywodzenia przez co ten trening nie sprawiał mi żadnej przyjemności . Ciężary małe żeby zobaczyć w jakim punkcie jestem i żeby za szybko nie zderzyć się ze ścianą . W sobotę pojechałam na trening i w sumie zrobiłam tylko 3cw i do domu . Wiedziałam ,żeby zostać w domu bo [...]
[...] nog na suwnicy 1s 12-15, 1s100reps 50kg x12 l40kg x50 6. Glute bridge + swiss ball.leg curl 2s15-20 + 2s max 80kgx15+15 /80kg x15+15 Z dietą przez te 2tyg bywało różnie bo jakoś jak nic nie robię to nie mam ochoty się trzymać makro , ale też nie widzę że poszło to w złą stronę i póki co waga się chyba utrzymuje Zresztą większość moich posiłków [...]
[...] dzieci. Zawsze trzeba kombinować żeby się wyrobić z planem i treningami. U mnie jeszcze dodatkowo dochodzi fakt, że jesień/zima szybko się robi ciemno, więc ciężko wyjść pobiegać w terenie. Jak dzień dłuższy to wtedy łatwiej. Poza tym jak nie mam wyjścia to ćwiczę w domu, to bardzo ułatwia w przypadku wszelkich nieplanowanych chorób dzieci ;-)
Było lekko , ale tak się bałam ,że się udusze tym kaszlem jak założę więcej , bo mam takie ataki kaszlu , że mnie cała klatka boli . I też trochę zmieniłam zakres serii .Co trening chce dodawać 1serie do siadow i rdl i może ht. Robić każda serie na tym samym ciężarze i jak dojdę do 10pow w 4 seriach danego obciążenia chce dokładać ciężaru. I dalej [...]
[...] 10-12 20kgx15/30kgx12 Wiosłowanie ze sztangą 2s 10-12 30kgx12/30kg Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15-20 Robiłam z hantlami więc nie wpisuje ciężaru Znowu źle dobrałam ciężary więc szybko skończyłam. Ale wiosłowanie napewno tak zostawię bo dawno nie robiłam, a jak dorzucę większy ciężar w innych ćwiczeniach to nie wiem jak mi pójdą te wiosła
Jak był stan zapalny w organizmie to organizmy bardziej podatny więc szybko się coś łapie niestety :-( Jak pięćdziesiątka z pieprzem nie pomogła za pierwszym razem To musisz powtarzać ten zabieg aż do skutku :-P
DT Marta
